ברוכים הבאים לאתר בגדי הים של ישראל! ×
ILS
  • ILS
  • INR
  • GBP
  • CAD
  • USD
  • AUD
  • EUR
  • JPY

tinizshop.co.il

השבוע הירוק שלי

השבוע הירוק שלי

השבוע הירוק שלי

במסגרת אורח החיים הבריא שהתחלתי לסגל לעצמי מזה מספר חודשים, החלטתי לעשות שבוע ירוק שמטרתו העיקרית - ניקוי רעלים.

קראתי באינטרנט ולקחתי כל מיני רעיונות מתזונאיות ובלוגריות באינסטגרם שמתעסקות בתחום התזונה והרכבתי לעצמי ארוחות ירוקות טעימות במיוחד.


נתחיל ב10 דברים שאולי לא ידעתם על ירקות ירוקים:

  1. ברוקולי - מנקה את מערכת העיכול.
  2. תרד - מרפא דלקות שונות בגוף.
  3. קיווי - שומר על דרכי הנשימה ולכן מומלץ למי שסובל מאסטמה וקוצר נשימה.
  4. ענבים - משפרים יכולות קוגנטיביות.
  5. תפוח ירוק - עוזר לשליטה בתיאבון ומרגיע תיאבון מוגבר.
  6. חסה - יעילה בשמירה על המערכת הנוירולוגית.
  7. אפונה - אנטי אייג׳ינג טבעי, עוזרת בהפחתת קמטים.
  8. אספרגוס - יעיל בויסות הסוכרים בדם.
  9. מלפפון - שומר על בריאות הלב.
  10. אבוקדו - מסייע בצריכת פיטוכימיקלים.

ירקות ירוקים נחשבים לאחת ממשפחת המזונות הבריאים ביותר אך כדי לעבור את השבוע הירוק בצורה נכונה ובריאה חשוב מאוד להקפיד על מספר דברים.

קודם כל לשתות המון המון מים (בערך 2 ליטר).

דבר שני וחשוב הוא להימנע מפעילות גופנית מאומצת, יש להקשיב לגוף ולעשות פעילות גופנית מתונה או להימנע לחלוטין במהלך שבוע זה. יכול להיות שתרגישו קצת עייפים וחלשים וזה בסדר.


מה בכל זאת ניתן לאכול?

לארוחת בוקר הייתי ממליצה על יוגורט ביו 1.7% שומן בתוספת תמר.

ביניים - פרי ירוק.

לצהריים - סלט ירוק + חלבון ( חלבון יכול להיות ביצה קשה/ אגוזי מלך/ טונה / כל גבינה שהיא 5% שומן / טחינה / חזה עוף ).

ביניים - פרי ירוק.

ובערב מנה של ירקות מאודים / מוקפצים במעט זמן זית / סלט ירוק מכל ירק ירוק שהוא.


חשוב להישמע לגוף במהלך השבוע, לא ללכת לישון רעבים ורצוי לוותר על קפה או לשתות קפה שחור בלבד (גג 3 ביום).


והנה לכם כמה רעיונות כיצד לעשות את זה שלא ישעמם:

שירה פלדמן

Loading...